Topico de dicas...
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14/07/2014 15:11
Dieta do guerreiro (Geralmente pra qm nao tempo muitos horarios vagos para dieta)
https://adf.ly/qJT5k
Notícias
14/07/2014 11:49
0) Qual o melhor suplemento para mim?
Suplemento completa a dieta. Ajuda a completar algum macro nutriente (proteina, carboidrato, gordura) que esteja faltando, devido ao fato de nao conseguir comer (colocar para dentro) ou devido a rotina, ou a qualquer fator. Voce deve identificar os seus...
14/07/2014 11:48
Inegavelmente, os BCAAs - Branch Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada - sempre foram, e ainda são, um dos principais suplementos utilizados por atletas amadores e profissionais que buscam uma melhora na composição física (aumento de massa muscular e redução de gordura) e...
14/07/2014 11:46
Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto
Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto
Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.
Albumina
Ao acordar, antes de dormir.
BCAA
Antes e/ou depois do...
14/07/2014 11:45
COMO ADMINISTRAR CREATINA
Em termos gerais a posologia indicada na administração de creatina reside em doses de 3 a 4 vezes ao dia na primeira semana(s), o que compreende a fase de saturação na qual objetiva-se saturar a concentração de creatina no meio sangüíneo bem como sob forma de...
14/07/2014 11:42
Deadlifts proporcionam força nas costas. Deadlifts o ensinam a manter a região lombar rígida frente a uma carga. Manter as costas retas é fundamental para evitar lesões ao levantar objetos pesados do chão.
Mas este é também o motivo pelo qual o Levantamento Terra tem má reputação. Curvar as...
14/07/2014 11:41
A busca por abdominais definidos, densos e principalmente aparentes tem se tornado uma preocupação abundante não unicamente dos homens, mas das mulheres também, nos últimos tempos. Aquela velha história de que mulher (e até mesmo homem, apesar de mais aceito) com abdômen definido não é bonito já...
14/07/2014 11:37
Agachamento Completo
O agachamento é um dos exercícios mais completos que podem ser realizados dentro das academias, pois envolve um elevado número de articulações e músculos, consistindo em um excelente meio de fortalecer os músculos da coxa, do quadril e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na...
14/07/2014 11:35
TREINO 5X5
Introdução
Estatísticas mostram que o levantamento de peso é...
14/07/2014 11:05
Masculino: https://adf.ly/qJTgL
Feminino: https://adf.ly/qJTk4
14/07/2014 11:04
Dieta do guerreiro (Geralmente pra qm nao tempo muitos horarios vagos para dieta)
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